5 เคล็ดลับดูแลตัวเองง่ายๆ ในช่วงล็อกดาวน์
การล็อกดาวน์เป็นสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนต้องปรับตัวและปรับตัวเข้ากับชีวิตประจำวันในช่วงสองปีที่ผ่านมา แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นเลย บ้านกลายเป็นสำนักงาน เสรีภาพในการเคลื่อนไหวถูกจำกัด ความเบื่อหน่ายและความวิตกกังวลกลายเป็นความรู้สึกทั่วไปสำหรับหลายๆ คน แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องรักษาความเป็นปกติไว้บ้างเพื่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา
แล้วคุณจะรักษาความคิดบวกในช่วงกักตัวได้อย่างไร?
เรามีเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อมาฝาก สิ่งหนึ่งที่ทุกคนมีเหมือนกันคือการดูแลตัวเอง ปัจจุบันนี้ การดูแลตัวเองแบบ 360 องศาเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม เข้มแข็งไว้ อ่านหนังสือ และรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
เริ่มเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณอยู่แล้ว เราทุกคนต่างรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจ ในช่วงล็อกดาวน์ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเล่นโยคะหรือจบวันด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT อย่าลืมมีแผนออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเองและครอบครัว การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอ ช่วยให้คุณคลายความเครียด และทำให้คุณหลั่งสารเอนดอร์ฟินในปริมาณมาก
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร? มีโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ฟรีมากมายที่จัดทำโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว ลอง The Body Coach โดย Joe Wicks และ Yoga with Adriene
จัดเวลาให้กับเพื่อนๆ
การล็อกดาวน์ไม่ใช่วิธีที่เอื้อต่อการเข้าสังคมมากที่สุด แต่การใช้ชีวิตโดดเดี่ยว โดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีเพื่อนร่วมบ้าน อาจนำไปสู่ความเหงาได้ และนั่นคือสิ่งที่คุณไม่อยากให้เกิดขึ้นในตอนนี้!
ค้นหาวิธีที่จะติดต่อกับคนที่คุณรัก เข้าร่วม Zoom ส่งข้อความเสียงผ่าน WhatsApp หรือโทร FaceTime กับเพื่อนสนิทของคุณแบบไม่ได้นัดหมาย ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนก็ตาม พยายามทำทุกวิถีทาง แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
ฝึก R&R บ้าง
หยิบลูกกลิ้งนวดหน้าออกมาแล้วนวดผิวด้วยน้ำมันมะรุม ทาครีมให้ทั่วร่างกาย (ใช่แล้ว คุณสามารถใช้เซรั่มเล็กๆ ของเราได้เช่นกัน!) แช่ตัวในอ่างอาบน้ำนานๆ ทำสมาธิ หรือมาส์กผม (มะรุมก็มีประโยชน์เช่นกัน) การดูแลตัวเองสามารถช่วยให้อารมณ์ สมาธิ และความเครียดของคุณดีขึ้นได้ ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์ ควรใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงเพื่อตัวเอง
เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ -- หรืองานอดิเรกเก่า
การทำขนมปังอาจจะเริ่มเป็นเรื่องเก่าแล้ว (ถ้าถามเรา ก็คงเป็นเพราะโรคระบาดในปี 2020 นั่นเอง) แต่การหยิบเอางานอดิเรกหรือสิ่งที่หลงใหลมาทำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฆ่าเวลา เบี่ยงเบนความสนใจ และเพิ่มพูนทักษะของคุณ ถือเป็นสถานการณ์ที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์ใช่หรือไม่?
ลองวาดรูป เขียนบทกวี หรือทำสวนดูสิ
หรืออีกทางหนึ่ง ให้ลองกลับไปทำงานอดิเรกที่คุณเคยละเลยไปเมื่อครั้ง "ก่อน" (เราก็มีเหมือนกันนะ!) ลองอ่านนิยายสักสองสามชั่วโมง ค้นหาพ็อดคาสต์ใหม่ๆ ที่น่าฟัง ย้อนดูภาพยนตร์คลาสสิกเรื่องเก่าๆ ที่คุณเคยชอบตอนเด็กๆ หรือสำรวจภาพยนตร์บางเรื่องที่คุณตั้งใจจะดูมาตลอด
จัดระเบียบ
เมื่อต้องอยู่บ้านมากขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณรู้สึกดี ดังนั้น จัดห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นใหม่ กำจัดของเก่า (มารี คอนโดะจะเห็นด้วย!) จัดพื้นที่ทำงานให้เป็นระเบียบ หรือเริ่มจากห้องครัว
ทีละลิ้นชัก คุณจะรู้สึกเบาสบายมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และรู้สึกเหมือนอยู่ในบ้านใหม่เอี่ยม
