Wellness Wisdom : แคลร์ Bostock Tang

 

1. คุณช่วยบอกเราเกี่ยวกับภูมิหลังของคุณและวิธีที่คุณมีส่วนร่วมในอุตสาหกรรมสุขภาพได้หรือไม่? 

มีพื้นเพมาจากสิงคโปร์ฉันเริ่มต้นอาชีพในอุตสาหกรรมการธนาคาร แต่รู้สึกไม่บรรลุผลและไม่ได้รับความสนใจฉันจึงเปลี่ยนไปใช้อุตสาหกรรมสุขภาพในปี 2003 หลังจากต่อสู้กับความผิดปกติของการรับประทานอาหารภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมานานกว่าทศวรรษฉันรู้สึกถึงการเรียกร้องให้ช่วยเด็กผู้หญิงที่ดิ้นรนกับความผิดปกติของการกิน ฉันเริ่มเป็นครูสอนโยคะและที่ปรึกษาหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรมครูสอนโยคะกับสถาบันโยคะ Vivekenanda และปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คําปรึกษาจากมหาวิทยาลัยโมนาช ฉันรวมโยคะและการให้คําปรึกษาในการทํางานกับลูกค้า 

อาชีพด้านสุขภาพของฉันพาฉันมาประเทศไทยซึ่งฉันจัดการและดูแลโปรแกรมและบริการด้านสุขภาพสําหรับแบรนด์สุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่ใหญ่ที่สุดในเอเชียมานานกว่าทศวรรษหลังจากนั้นฉันก็กลายเป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพและจัดตั้งตัวแทนการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพผู้เชี่ยวชาญแห่งแรกของเอเชีย

เมื่อหลายปีผ่านไปฉันรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับจุดประสงค์ของฉันฉันทํางานหนักเกินไปวิ่งจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตในฐานะแม่เลี้ยงเดี่ยว ในที่สุดร่างกายของฉันก็พังทลายลง ฉันมีอาการหมดสติหลายตอนหนึ่งในนั้นส่งฉันไปที่ห้องฉุกเฉินด้วยการเย็บ 12 เข็มที่ด้านหลังศีรษะฮอร์โมนของฉันหมดแรงและอะดรีนาลของฉันหมดไฟ

การระบาดใหญ่และการย้ายไปเจนีวาสวิตเซอร์แลนด์บังคับให้ฉันชะลอตัวลงและควบคุมสุขภาพชีวิตและความสุขของฉันกลับคืนมา ฉันตระหนักว่าชีวิตของฉันไม่สมดุลและฉันเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองฝึกความรักตนเองและพบความสุขภายใน

ฉันไตร่ตรองถึงสิ่งที่ฉันต้องการทํากับบทต่อไปของชีวิตและได้รับแรงบันดาลใจในการเป็นโค้ชด้านสุขภาพแบบบูรณาการกับสถาบันโภชนาการเชิงบูรณาการเนื่องจากฉันรู้สึกว่าจําเป็นต้องขยายทักษะของฉันเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น

อายุมากขึ้นและฉลาดขึ้นเมื่อผ่านขึ้น ๆ ลง ๆ ของชีวิตและอารมณ์ของมันฉันค้นพบจุดประสงค์ของชีวิตในการฝึกผู้หญิงและวัยรุ่นค้นหาความสงบสุขภายในตัวเองและการต่อสู้ของพวกเขา ในปี 2022 ฉันก่อตั้ง Elements เพื่อสุขภาพตามความต้องการโดย มีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมให้ผู้หญิงกลับมาควบคุมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
 
2. สุขภาพมีความหมายกับคุณอย่างไร?

สุขภาพสําหรับฉันหมายถึงการดําเนินชีวิตอย่างสมดุลทางร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ

• เช่นเดียวกับ # 2 ปรัชญาของฉันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการใช้ชีวิตที่สมดุลความรักตนเองและความกตัญญู ฉันรวมมันเข้ากับกิจวัตรประจําวันของฉันโดยวางสายดินตัวเองในแต่ละวันด้วยการวิ่งและหายใจ / การทําสมาธิหลังจากทุกเช้า 
• จัดสรรเวลาทําอะไรให้ตัวเองในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือพิลาทิสหรือการนวดหรือเพียงแค่จุดเทียนในห้องนอนของฉันในตอนท้ายของแต่ละวันและดูหนังหรืออ่านหนังสือ
• บํารุงตัวเองทุกวันด้วยอาหารที่ดีต่อร่างกายของฉันเช่น kombucha และโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพลําไส้ของฉัน
• ฉันเก็บบันทึกความกตัญญูและทุกคืนก่อนนอนฉันเขียน 3 สิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณสําหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน

4. อะไรคือความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณเห็นผู้คนเผชิญเมื่อพูดถึงการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นโดยเฉพาะในลูกค้าของฉันคือ:

• พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนเนื่องจากมีข้อมูลมากมาย
• พวกเขาตั้งค่ามากเกินไปที่จะทําเพื่อตัวเองที่ไม่สมจริงและยากที่จะบรรลุ
• พวกเขาติดตามแนวโน้มแทนที่จะฟังสิ่งที่ร่างกายต้องการหรือชอบทํา
• พวกเขาไม่สามารถรักษาโมเมนตัมไว้ได้เนื่องจากบางทีสิ่งที่พวกเขาได้ลองไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์หรือความต้องการของพวกเขา
• พวกเขาอาจพบอุปสรรคทางอารมณ์ในการเปลี่ยนแปลงเช่นนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีบางอย่างอาจมีความผูกพันทางอารมณ์กับพวกเขาซึ่งพวกเขาไม่เต็มใจที่จะปล่อยวาง
• พวกเขาขาดความรับผิดชอบและระบบสนับสนุน ตัวอย่างเช่นการถูกล้อมรอบด้วยเพื่อนที่ไม่เคารพความตั้งใจของพวกเขาและทําให้พวกเขามีเค้กชิ้นนั้นหรือหุ้นส่วนหรือครอบครัวที่ไม่ชื่นชมเขา / เธอจําเป็นต้องมีเวลาให้กับตัวเอง

5. คุณเข้าใกล้โภชนาการและการวางแผนอาหารในชีวิตประจําวันของคุณอย่างไร?

ฉันไม่ทําตามอาหารใด ๆ ต่อ se เป็นฉันทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายปีในวัยหนุ่มของฉันและไม่ต้องการที่จะไปตามเส้นทางของการทําตามอาหารใด ๆ โดยเฉพาะหรือข้อ จํากัด ที่ฉันเสียเวลาหลายปีอันมีค่าในการทําเช่นนั้น

ฉันไปหาอาหารที่ฉันรู้สึกบํารุงร่างกายของฉันและงดเว้นจากอาหารที่ไม่ตอบสนองร่างกายของฉันได้ดี สิ่งนี้มาพร้อมกับความสะดวกสบายกับร่างกายของคุณและรู้ว่ามันต้องการอะไร ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของคาร์โบไฮเดรตหรือเนื้อแดงเนื่องจากร่างกายของฉันตอบสนองไม่ดีต่อคาร์โบไฮเดรตและฉันมีปัญหาในการย่อยเนื้อแดงทําให้ฉันเป็นก๊าซและท้องอืด ฉันพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้เพื่อไปหาอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการปลาที่จับได้ตามธรรมชาติหลีกเลี่ยงน้ําตาลทรายขาวบริสุทธิ์ขนมหวาน ฉันกินตามฤดูกาลและพยายามกินรุ้งให้มากที่สุด

ฉันเป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่ในสุขภาพลําไส้ดังนั้นฉันจึงทานอาหารที่เป็นมิตรกับลําไส้มากมายเช่น kombucha, yoghurt, tempeh และกิมจิ โยเกิร์ตกรีกกับน้ําผึ้งและวอลนัทเป็นของว่างของฉัน

ฉันไม่ได้วางแผนมื้ออาหารส่วนใหญ่เว้นแต่จะเป็นมื้อที่เกี่ยวข้องกับครอบครัว แต่กินอะไรก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าร่างกายต้องการสําหรับวันนั้น ฉันโชคดีที่มีห้องครัวที่มีอุปกรณ์ครบครันและร้านขายของชํา 3 แห่งในบริเวณใกล้เคียงดังนั้นฉันจึงสามารถแส้อะไรก็ได้ที่ร่างกายของฉันรู้สึก

6. คุณสามารถแบ่งปันการออกกําลังกายหรือการออกกําลังกายที่ชื่นชอบเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้หรือไม่?

• ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งกับสุนัขของฉัน Lara ทุกเช้าริมทะเลสาบประมาณ 5-6 กม.
• ฉันเข้าชั้นเรียนโยคะ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และฉันไปเรียนพิลาทิสรีฟอร์ม 2- 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ฉันยังเดินไปทุกที่ที่ทําได้

7. สติมีบทบาทอย่างไรในกิจวัตรสุขภาพโดยรวมของคุณ?

มันมีส่วนสําคัญเพราะมันทําให้ฉันมีพื้นฐานและป้องกันไม่ให้ฉันถูกครอบงําด้วยอารมณ์ซึ่งบางครั้งอาจวิ่งอย่างบ้าคลั่ง

ฉันชอบที่จะจบการวิ่งตอนเช้าของฉันด้วยการหายใจและการทําสมาธิและทําบางครั้งก่อนนอนด้วย

8. คุณจะให้คําแนะนําอะไรกับคนที่เพิ่งเริ่มต้นเส้นทางสุขภาพและต้องการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา?

• ก่อนที่คุณจะเริ่มให้เขียนเหตุผลที่คุณต้องการทําสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองและจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทํา เก็บมันไว้ใกล้ๆ เพื่อเป็นการเตือนสติอยู่เสมอว่าทําไมคุณถึงเริ่มเดินทางครั้งนี้
• หากคุณต้องการกําหนดเป้าหมายให้มีขนาดเล็กเฉพาะเจาะจงจัดการได้และทําได้ เริ่มต้นด้วยการทําสิ่งง่ายๆ ในสัปดาห์ที่ 1 จากนั้นค่อยๆ เพิ่มสิ่งอื่นๆ สํารวจขอให้สนุกและอดทน มีแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพมากมายไม่ใช่ทุกอย่างที่เหมาะกับคุณและไม่ยอมแพ้หากไม่เป็นเช่นนั้น มีบางอย่างสําหรับคุณและความงามอยู่ในกระบวนการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
• ค้นหาพันธมิตรที่รับผิดชอบซึ่งจะทําให้คุณรับผิดชอบต่อเหตุการณ์สําคัญ / เป้าหมายที่คุณตั้งไว้
• เฉลิมฉลองความสําเร็จไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน
• ปล่อยให้ตัวเองพ่ายแพ้ กุญแจสําคัญคือการกลับเข้าสู่เส้นทางที่ถูกต้องและไม่ตกหลุมพรางความผิด
• ทําให้ความตั้งใจของคุณในการเริ่มการเดินทางเพื่อสุขภาพเป็นที่รู้จักของครอบครัวและเพื่อนของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณในการเดินทางครั้งนี้และอาจเข้าร่วมกับคุณในการเดินทางเพื่อสุขภาพของบุคคลของพวกเขาเองด้วย

9. เคล็ดลับใด ๆ ในการมีแรงจูงใจและติดตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ?

ชอบข้างต้น แต่ส่วนใหญ่พบนิสัยที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และร่างกายของคุณไม่ใช่สิ่งที่เทรนด์ล่าสุดหรือสิ่งที่ทุกคนกําลังทําอยู่

หากคุณตกจากสนามอย่าใช้เวลามากเกินไปในการเอาชนะตัวเองให้ลองระบุว่าความท้าทายคืออะไรและปรับตัวหากคุณต้องการ

10. การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทําได้เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของเราคืออะไร?

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 3 ข้อที่คุณสามารถทําได้:

• หายใจลึกๆ เผื่อเวลาไว้ 3 นาทีในแต่ละวันเพื่อให้หายใจออกได้นานกว่าการหายใจเข้า
• ขยับร่างกายในแต่ละวัน ไม่จําเป็นต้องวิ่งเล่นโยคะหรือเต้นรํา มันสามารถเดินสุนัขเต้นรํากับเพลงโปรดของคุณเพียงแค่ขยับร่างกายของคุณให้มากที่สุด
• ดูแลสุขภาพลําไส้ของคุณเพราะมันส่งผลกระทบต่ออารมณ์อารมณ์ภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อการอักเสบของเรา: ดื่ม kombucha หนึ่งขวดในแต่ละวันหรือมีโยเกิร์ตในตอนเช้าหากไม่แพ้แลคโตส

ในห้องนั่งเล่นบนเสื่อของฉันมองออกไปที่สวน

12. จุดหมายปลายทางวันหยุดครั้งต่อไปที่คุณหลงใหล?

มัลดีฟส์หรือทางตอนใต้ของฝรั่งเศส

13. คุณสาบานด้วยการรักษาแบบใด?

Tui Na และการฝังเข็มเป็นของฉันไป ฉันเป็นแฟนตัวยงของ TCM

14. ใครเป็นแรงบันดาลใจให้คุณในเรื่องสุขภาพและสุขภาพ?

แม่ของฉัน! เธออายุ 75 ปี แต่ฟิตมีพลังงานมากมายและเคลื่อนที่ได้และว่องไว เธอเล่นโยคะพิลาทิสและไลน์แดนซ์ทุกสัปดาห์เพื่อสุขภาพร่างกายของเธอเล่นไพ่นกกระจอกทุกวันอาทิตย์เพื่อกระตุ้นสมองของเธอและทําให้ประสาทสัมผัสของเธอคมชัดและนั่งสมาธิทุกเช้า เธอแข็งแกร่งทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์

15. คุณรวมมะรุมเข้ากับชีวิตของคุณอย่างไร?

ฉันใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวหน้าของฉันและในขณะที่ฉันอาศัยอยู่ในสวิตเซอร์แลนด์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะแห้งและเย็นฉันใช้มันในฤดูหนาวที่หนาวเย็นบนจุดที่แห้งทั่วร่างกายของฉันหรือนําไปใช้กับผื่นเย็น