มะรุม Oleifera: วิตามินซีมากกว่าส้ม 7 เท่า (และส้มอื่น ๆ )

กรดแอสคอร์บิควิตามินซีหรือชื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการเป็นสารอาหารหลักในการทํางานประจําวันของเรา ตั้งแต่การรักษาบาดแผลไปจนถึงการป้องกันเซลล์และเกือบทั้งหมดวิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราในหลาย ๆ ด้าน 

มะรุมมีวิตามินซีมากกว่าส้มประมาณเจ็ดเท่าซึ่งเป็นแหล่งที่มีชื่อเสียงที่สุด ใบมะรุมเพียงครึ่งถ้วยตรงกับปริมาณวิตามินซีที่แนะนําต่อวันโดยมีปริมาณวิตามินสูงในทุกพื้นที่ของพืช 

สําหรับผิวของคุณ

วิตามินซีไม่ได้เป็นเพียงตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอย่างจริงจังเมื่อนําไปใช้กับผิว สําหรับผู้เริ่มต้นวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากความเสียหายจากแสงแดดมลพิษและการระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ เมื่อนําไปใช้กับผิววิตามินซีจะซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ผิวที่เปราะบาง ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระวิตามินซียังทําหน้าที่เป็นต้านการอักเสบลดรอยแดงและบวม 

วิตามินซีช่วยบํารุงสีผิวได้อย่างมหัศจรรย์ ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและลดรอยดําทําให้ผิวของคุณดูสม่ําเสมอ ผู้ที่เป็นโรครอยดํามักจะเห็นผลลัพธ์หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสูงในเวลาเพียงสามสัปดาห์! ซึ่งรวมถึงจุดด่างดําและจุดด่างอายุซึ่งสามารถจางหายไปได้เมื่อใช้เป็นประจํา 

วิตามินซีเป็นสิ่งจําเป็นในการผลิตคอลลาเจน มันไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีมัน! คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยมีระดับที่ต่ํากว่าซึ่งนําไปสู่ริ้วรอยและริ้วรอย เพื่อลดการปรากฏของริ้วรอยควรเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและนี่คือที่มาของวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันของการผลิตคอลลาเจนผ่านการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งหมายความว่าการใช้วิตามินซีบนผิวหนังจะเพิ่มระดับคอลลาเจนลดริ้วรอยและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว (ป้องกันความหย่อนคล้อย) 

เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักวิตามินซีมีส่วนร่วมในกระบวนการของเซลล์จํานวนมากในร่างกาย เคยได้ยินเรื่องเลือดออกตามไรฟันหรือไม่? เลือดออกเหงือกฟันหลวมและมีเลือดออกใต้ผิวหนังไม่ใช่โรคที่ทุกคนชื่นชอบ เลือดออกตามไรฟันเป็นผลโดยตรงจากการขาดวิตามินซีดังนั้นจึงเป็นเรื่องสําคัญที่จะต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณ

วิตามินซี ยังสามารถช่วยปรับปรุงความเครียดและความวิตกกังวล ในการศึกษาแบบควบคุมนักเรียนที่มีความวิตกกังวลที่ทานวิตามินซีพบว่าระดับความเครียดและความวิตกกังวลลดลง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับคอร์ติซอลซึ่งก่อให้เกิดความเครียด การได้รับยาทุกวันก่อนวันสามารถเก็บความเครียดที่อ่าวและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ.

มากเกินไปของสิ่งที่ดี?

กังวลเกี่ยวกับความเป็นพิษของวิตามินซีหรือไม่? คุณไม่จําเป็นต้องเป็น การบริโภควิตามินซีมากเกินไปไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตราย แต่อาจนําไปสู่ความรู้สึกคลื่นไส้หรือท้องเสีย นี่เป็นเพราะวิตามินซีเป็นโมเลกุลที่ละลายน้ําได้ วิตามินที่ละลายในน้ําเช่น C และ B Complex ถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายและไม่สะสมถูกขับออกโดยร่างกาย

คุณไม่จําเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณวิตามินซีส่วนเกินมากเกินไป อย่างไรก็ตามเรายังคงแนะนําให้คุณปฏิบัติตามแนวทางของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์