5 เคล็ดลับดูแลตนเองช่วงล็อคดาวน์

 ล็อคดาวน์เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องปรับตัวและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว ในช่วงสองปีที่ผ่านมา แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บ้านกลายเป็นออฟฟิศ อิสระในการเดินทางถูกจำกัด ความเบื่อหน่ายและความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหาที่พบเจอบ่อยในหลายๆ คน เพราะงั้นการเยียวยาตัวเองจึงเป็นเรื่องที่จําเป็นอย่างยิ่ง เราต้องรักษาความเป็นปกติสุขเอาไว้เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและร่างกาย

แล้วคุณจะมองโลกในแง่ดีระหว่างการกักตัวเองยังไงกันนะ?

เรามี 5 เคล็ดลับง่ายๆ ให้คุณได้ลองทำตามดู หนึ่งในนั้นคือการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้ เราต้องดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน สู้ๆ นะทุกคน เข้มแข็งไว้ ลองอ่านเคล็ดลับของเราดู แล้วคุณจะรู้ว่าไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว! 

ออกกำลังกาย 

จริงๆ แล้วการออกกําลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งการใช้ชีวิต เราทุกคนต่างก็รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากแค่ไหน เหมาะที่ทำให้เป็นกิจวัตรประจําวันในช่วงล็อคดาวน์นี้ ไม่ว่าจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเล่นโยคะหรือออกกําลังกายแบบ HIIT อย่าลืมวางแผนออกกําลังกายให้ตัวเองและครอบครัวด้วยจะได้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้า ผ่อนคลายความเครียด และช่วยเรียกสารแห่งความสุข “เอ็นดอร์ฟิน” ด้วยนะ  

เริ่มต้นยังไงดี? เดี๋ยวนี้มีเทรนเนอร์ส่วนตัวสอนออกกำลังกายออนไลน์มากมาย ลองดูช่องยูทูป The Body Coach TV โดยคุณโจ วิคส์และช่องโยคะ กับคุณเอเดรียน

หาเวลาให้เพื่อน

โอเค การล็อคดาวน์อาจจะไม่เอื้อต่อการเข้าสังคมมากเท่าไหร่ แต่การอยู่อย่างโดดเดี่ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีคนอยู่ด้วย อาจนําไปสู่ความเหงา และนั่นเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการอย่างแน่นอนในตอนนี้!

ดังนั้นลองติดต่อกับคนที่คุณรัก ผ่านวิดีโอคอล Zoom ส่งคลิปเสียงผ่าน WhatsApp โทร FaceTime โดยไม่ทันได้ตั้งตัวกับเพื่อนรักของคุณไม่ว่าจะอยู่ไหนก็ตาม พยายามดูและคุณจะรู้สึกดีขึ้น 

พักผ่อนหย่อนใจ (หรือที่เรียกว่า R&R) 

ใช้โรลเลอร์หินกลิ้งกับน้ํามันมะรุมนวดผิวของคุณ (แน่นอนว่าใช้มอริงก้า ออยล์ของเราเป็นเซรั่มได้ด้วยนะ) ให้ทั่วทั้งร่างกาย แช่อ่างอาบน้ํากันไปยาวๆ นั่งสมาธิหรือมาส์กผม (น้ำมันมะรุมถือเป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน) การดูแลตัวเองแบบนี้ก็ทำให้อารมณ์ สมาธิและความเครียดของคุณดีขึ้นได้ ดังนั้นทุกสัปดาห์ลองใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงให้ตัวคุณเอง 

หางานอดิเรกใหม่ หรือที่ทำเป็นประจำแล้ว

การอบขนมปังอาจจะฟังดูเชยไปแล้ว (ถ้าถามเรา มันเป็นกระแสของวิฤกติโควิดปี 2020) แต่การหางานอดิเรกหรือแรงบันดาลใจที่เราจะลงแรงไปกับมันนั้นเป็นวิธีการฆ่าเวลาที่ดี ในช่วงที่เราฟุ้งซ่าน อีกทั้งยังเพิ่มพูนทักษะของคุณด้วย มีแต่ได้กับได้จริงมั้ย?  

งั้นลองวาดภาพระบายสี แต่งกลอน หรือทําสวนดูก็ได้ 

หรือหยิบงานอดิเรกเก่าๆที่เลิกทำไป ขึ้นมาปัดฝุ่นลองทำใหม่ก็ได้ (เรามั่นใจว่ามีไม่กี่อย่างหรอก!) ลองจมลงไปกับเรื่องราวของนวนิยายสักสองสามชั่วโมง หาฟังพอดแคสต์ใหม่ๆที่จะทำให้คุณติดหนึบ ลองกลับไปดูภาพยนตร์เก่าๆที่คุณชอบและโตมากับมัน หรือจะไปหาดูเรื่องที่คุณเคยอยากจะดูมาตลอดก็ได้นะ 

จัดระเบียบบ้าน

เมื่อคุณมีเวลาอยู่บ้านมากขึ้น อีกสิ่งที่สําคัญก็คือการสร้างสภาพแวดล้อมให้น่าอยู่ ทำให้ตัวคุณรู้สึกดี ดังนั้นลองจัดระเบียบห้องนอนหรือพื้นที่ใช้สอยของคุณใหม่ หลีกเลี่ยงสิ่งที่รกรุงรัง (คุณ Marie Kondo น่าจะอนุมัติแน่ๆ) จัดพื้นที่ทํางานให้เรียบร้อย หรือเริ่มที่ห้องครัวของคุณก่อนก็ได้

เพียงแค่จัดลิ้นชักทีละอัน คุณก็จะรู้สึกเบาและมีสมาธิมากขึ้น ราวกับว่าคุณได้อยู่ในบ้านหลังใหม่!