วิธีการเตรียมร่างกายของคุณสําหรับฤดูร้อน

ซัมเมอร์อยู่ใกล้แค่เอื้อม ทั้งการเดินทาง บรรยากาศชายหาด และวันศุกร์แห่งการพักผ่อนเหล่านี้กำลังกลายเป็นชีวิตวิถีใหม่ของเรากันไปแล้วค่ะ ในช่วงเข้าสู่ฤดูร้อน สิ่งที่สำคัญคือการปรับวิถีชีวิตให้เข้ากับอุณหภูมิที่ร้อนขึ้นและแสงแดดจ้า เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับความร้อนได้อย่างง่ายดาย และดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดียิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการดูแลผิว ไปจนถึงการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตในบ้านโดยรวม พร้อมเรียนรู้เคล็ดลับความพร้อมต้อนรับช่วงเวลาที่สดใสของปีกันหรือยังคะ? อ่านต่อได้เลย

เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบา 

ขั้นตอนที่สำคัญมากๆ สำหรับสกินแคร์ที่ใช้ในหน้าร้อนคือการเปลี่ยนจากใช้ครีมทาหน้าเป็นมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาแต่ทรงประสิทธิภาพแทน เพื่อให้ผิวสดชื่นแต่ปกป้องการสูญเสียน้ำ และหลีกเลี่ยงเนื้อครีมที่ทำให้อุดตันรูขุมขน ซึ่งมักเกิดขึ้นเวลาที่เหงื่อออก จึงเลือกเซรั่มเนื้อบางเบาอย่างน้ำมันมะรุม ให้ความเย็นสบาย ปลอบประโลม และทำให้ทุกอย่างสมดุล 

ให้ความชุ่มชื้น 

 

อาจฟังดูประจักษ์แจ้งกับทุกคน แต่การรักษาความชุ่มชื้น ทั้งภายในและภายนอก ถือเป็นกุญแจสำคัญต่อการมีผิวที่เปล่งปลั่งตลอดฤดูร้อน ดื่มน้ำเยอะๆ และเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล เช่น ชามะรุมเย็น หรือน้ำมะนาวคั้นสดเติมน้ำเชื่อมจากว่านหางจระเข้ และใช้เซรั่มที่ซึมซาบสู่ผิวได้ง่าย เพื่อให้ความชุ่มชื้น กอบกู้ผิวให้สดใส ไม่โทรมอีกต่อไป (เช่น น้ำมันมะรุม เป็นต้น)

เปลี่ยนการออกกำลัง

อุณหภูมิที่สูงขึ้นหมายความว่าให้คุณปรับการออกกำลังกายให้ทนความร้อนได้ และเปลี่ยนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นการออกกำลังกายที่เบาขึ้นแต่ร่างกายยังคงเคลื่อนไหวอยู่ ซึ่งการออกกำลังกายอย่างช้าๆ นี้จะได้ผลพอๆ กับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรักษาจังหวะการออกกำลังกายไว้อย่างใจเย็น อาจลองเล่นโยคะหรือคลาสพิลาทิส ยกน้ำหนักเบาและเดิน มากกว่าไปปั่นจักรยานหรือวิ่งลู่อยู่กับที่ 

ลืมหุ่นบิกินี่ แล้วหันไปทานอาหารที่มีประโยชน์แทน

แทนที่จะฝืนร่างกายของคุณเพื่อสร้างหุ่น 'บิกินี่' ในอุดุมคติอันติดลบนี้ ให้หันไปเอ็นจอยกับอาหารเพื่อสุขภาพที่รสชาติอร่อย และกินได้ไม่ต้องอดเลย ไม่ว่าจะเป็นผลไม้สด เชอร์เบท สลัด แซนด์วิชเบาๆ เป็นต้น และจำไว้ว่าร่างกายที่สมบูรณ์แบบนั้นไม่มีอยู่จริง คุณก็เป็นคุณแล้วตัวคุณเองนั่นแหละจะรู้สึกขอบคุณ 

ใช้ผลิตภัณฑ์ความงามที่ทำให้คุณรู้สึกเปล่งประกายและมั่นใจ 

 

ตั้งแต่ทรีทเมนต์เสริมความงามที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจไปจนถึงมาสก์หน้า DIY ที่ช่วยฟื้นฟูความเปล่งปลั่งของผิว เหมือนให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี ยิ่งไปกว่านั้น อย่าลืมขัดผิว โดยใช้สครับขัดผิวที่อ่อนโยนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ก็สามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเป็นขุยออกจากผิวหน้าและผิวกายได้ อีกทั้งยังป้องกันการเกิดสิว ผิวหมองคล้ำ ผลัดเซลล์ผิว ขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันทิ้งไว้บนชั้นผิว

ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ทุกวัน

นับเป็นเรื่องที่รู้กันดีอยู่แล้วสำหรับการดูแลผิวเป็นประจำว่าการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เพียงพอในแต่ละวันจะไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากรังสีที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งอีกด้วย