ปริมาณวิตามินในน้ำมันมะรุม มีความหมายต่อผิวของคุณอย่างไร?

คุณใช้วิตามินทุกวันหรือไม่? (หรืออาจทานผลไม้หรืออาหารที่มีวิตามมินอย่างใดอย่างหนึ่ง)? เราอยู่กับคุณ วิตามินไม่ได้เพียงแค่ป้องกันหวัดเท่านั้น เพราะยังช่วยในการบำรุงผิวหคุณต้องการผิวที่เปล่งปลั่งเช่นกัน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Moringa Project เราได้เพิ่มวิตามินเพื่อการดูแลผิวของคุณจากเราผ่านทางน้ำมันบํารุงผิวหน้าและ body bars ที่เป็นผลิตภัณฑ์ของเรา

ในความเป็นจริงวิตามินสามารถช่วยการป้องกันมลพิษซ่อมแซมความเสียหายของอนุมูลอิสระและช่วยต่อสู้กับริ้วรอย โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณรู้ลึกถึงปัญหาผิวคุณ และบำรุงด้วยวิตามินสําหรับปัญหานั้นๆรวมถึงเลือกรับประทานอาหารที่ดี และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม การมีผิวพรรณที่ดูมีสุขภาพดีนั้นก็จะง่ายเหมือนเพียงแค่นับหนึ่งสองสาม  

ในน้ำมันมะรุมซึ่งมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่เกือบอุดมสมบูรณ์เกินไป (นี่เพียงแค่มี แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แคโรทีนอยด์) มีวิตามินสี่ชนิด: A, B, C และ E

วิตามินเหล่านี้มีคุณประโยชน์อย่างไรกับเรากันแน่? ดูนี่  

วิตามินเอ 

ขุมพลังที่แท้จริงสําหรับทั้งการดูแลต่อต้านริ้วรอยและสิว วิตามินเอช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สําคัญของผิวดังนั้นจึงช่วยการหมุนเวียนของเซลล์ผิว กระตุ้นการผลิตเอลาสตินและแม้กระทั่งทำให้ความหมองคล้ำจางหายไป  

นั่นไม่ใช่ทั้งหมด : นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายของผิวจากแสงแดด เช่น hyperpigmentation และ sunspots โดยการยับยั้งการทําลายคอลลาเจน การรักษาสิวโดยการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป; ปรับสีผิวโดยการกระตุ้นการผลิตหลอดเลือดใหม่; และช่วยในเรื่องการรักษาบาดแผล  

วิตามินเอมีความสําคัญต่อสุขภาพผิว: การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า คนที่มีความเข้มข้นของวิตามินเอที่สูงในผิวของพวกเขาจะมีแนวโน้มที่ดูอ่อนกว่าวัยในขณะที่ผู้ที่มีความเข้มข้นของวิตามินเอต่ำมีแนวโน้มที่จะดูแก่กว่าวัย และมีผิวแห้งเป็นสะเกด

เคล็ดลับทางอาหาร : วิตามินเอสามารถพบได้ในอาหาร เช่น เนื้อวัว ตับ ไข่ และผลิตภัณฑ์นม ในทางกลับกันเบต้าแคโรทีนจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกาย แหล่งอาหารได้แก่ แครอท มันเทศ ผักโขม คะน้า และ แอปริคอต ผักหรือผลไม้ที่มีสีส้ม! พยายามเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ในแต่ละมื้อของคุณทุกวันเพื่อสุขภาพผิวที่ดี.

วิตามินบี

วิตามินบีไม่ได้มีแค่ 1 ชนิด ปกติ แต่แบ่งแยกย่อยได้ถึงแปดชนิดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งทั้งหมดมาจากแหล่งต่าง ๆ และมีประโยชน์ด้านการดูแลผิวที่หลากหลาย:

• วิตามินบี 1 (ไทแอมีน) 
• วิตามินบี 2 (ริโบฟลาวิน) 
•  วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) 
• วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) 
• วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) 
• วิตามินบี 7 (ไบโอติน) 
• วิตามินบี 9 (โฟเลต/กรดโฟลิก) 
• วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) 

โดยรวมแล้วมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่มีศักยภาพให้ความชุ่มชื้นและต้านการอักเสบซึ่งช่วยบรรเทาการระคายเคืองของผิวหนัง เช่น กลาก และยังมีประโยชน์ช่วยทําให้ผิวกระจ่างใสอย่างเสมอ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวทําให้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนนอนน้อยและคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการฟื้นฟูผิว

เคล็ดลับอาหาร: ข้าวโอ๊ต ข้าว ไข่และกล้วยมีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ซึ่งรวมถึงไบโอตินซึ่งเป็นส่วนผสมสําคัญในการพัฒนาเล็บผิวหนังและเซลล์ผม การขาดวิตามินบีในอาหารของคุณอาจทําให้เกิดโรคผิวหนังหรือนําไปสู่การขาดหลุดล่วงของเส้นผม สําหรับปริมาณที่ดีของวิตามินบี 3 (ซึ่งสามารถช่วยในการรักษา rosacea, สิว, กลาก, โรคผิวหนัง, ผิวหมองคล้ำ, ผิวไหม้จากการตากแดด, ริ้วรอยและผิวแห้งเสีย) ลองทานอาหารจำพวกไก่งวง, เห็ด, ถั่ว, ไก่, ถั่วลิสง, เมล็ดทานตะวัน, อะโวคาโดและปลาทูน่า.

วิตามินซี 

คุณอาจคิดว่าวิตามินซีเป็นวิตามินมหัศจรรย์ต่อการรักษาและป้องกันไข้หวัด แต่โมเลกุลอินทรีย์นั้นยอดเยี่ยมเมื่อใช้กับผิวหนังเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตประจําวัน วิตามินซีสามารถช่วยผลิตคอลลาเจนทําให้ริ้วรอยลดน้อยลงและลดผิวไหม้เสียจากแสงแดดเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวแม้กระทั่งสีผิวที่หมองคล้ำให้กระจ่างใสเติมความชุ่มชื้นแก่ผิวและปกป้องผิวจากมลพิษ  

นอกจากนี้ยังมีบล็อกเอนไซม์ที่ช่วยในการผลิตเมลานิน (หรือตัวปัญหาที่ทำให้ผิวคล้ำ) ซึ่งหมายความว่ามันทําให้ผิวกระจ่างใสและป้องกันจุดด่างดํา เป็นฮีโร่ที่ช่วยผิวของเราอย่างมาก?  

เคล็ดลับอาหาร: นอกจากส้มแล้วอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินได้แก่ พริก ผักโขม คะน้า บร๊อกโคลี กีวี สตรอเบอร์รี่ และถั่ว

วิตามินอี

วิตามินอีไม่เพียงแค่ให้ความชุ่มชื้นอย่างเดียว แต่ที่เหนือกว่านั้นยังล็อคความชุ่มชื้นและช่วยปกป้องผิว ได้อย่างยอดเยี่ยม รวมถึงเติมความชุ่มชื้นและป้องกันรังสียูวี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สําคัญถ้าคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่มีแดดเช่นประเทศไทย) เช่นเดียวกับการบรรเทาและบำบัดผิว แต่ยังไม่หมดเท่านั้นวิตามีนอี ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ - หมายความว่าช่วยป้องกันความเสียหายจของออกซิเดชันต่อเซลล์ผิวโดยการช่วยขจัดอนุมูลอิสระ (ที่เป็นผลมาจากความเครียดด้าน สิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษในทุกวัน เช่นการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงและมลพิษทางอากาศ) ปกป้องผิวจากความเสียหายเหล่านี้

เคล็ดลับอาหาร: แหล่งอาหารที่ดีของวิตามิน เช่น อัลมอนด์ ผักโขม อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน สควอช บัตเตอร์นัทและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารของคุณเสมอ