วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความสุขของคุณและวิธีบรรลุเป้าหมาย!
คุณเคยสังเกตไหมว่ากิจกรรมบางอย่างเช่นการเดินหรือดูทีวีสามารถทําให้คุณรู้สึกดีหรือมีความสุขได้อย่างไร? นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนแห่งความสุขของคุณกําลังทํางาน! ฮอร์โมนมีบทบาทสําคัญในการควบคุมการทํางานของร่างกายต่างๆ โดยทําหน้าที่เป็นผู้ส่งสารขณะเดินทางผ่านกระแสเลือด หน้าที่ที่สําคัญของพวกเขาคือการควบคุมอารมณ์ โดยฮอร์โมนบางชนิดมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับการส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความสุขและความสุข ฮอร์โมนเหล่านี้รู้จักกันดีในชื่อ 'สารเคมีแห่งความสุข' หรือ 'ฮอร์โมนแห่งความสุข' และมี 4 ชนิด ได้แก่
โดพามีน:
โดปามีนขับเคลื่อนแรงจูงใจ, การเรียนรู้, และความสุข, มันสร้างความรู้สึกของความสําเร็จคล้ายกับความพึงพอใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทํางานสําเร็จหรือเติมเต็มความปรารถนา.
เซอโรโทนิน:
เมื่อคุณประสบกับความสุขและทุกอย่างรู้สึกกลมกลืนกันคุณกําลังประสบกับอิทธิพลของเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่ยังควบคุมการทํางานของร่างกายอื่น ๆ อีกมากมาย
ออกซิโตซิน:
ออกซิโทซินขนานนามว่า "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ส่งเสริมความไว้วางใจ ความใกล้ชิด และความผูกพันในความสัมพันธ์ ส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยและการเชื่อมต่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมและลดความเครียด
เอ็นดอร์ฟิน:
ทําหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติของร่างกายเอ็นดอร์ฟินผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดหรือไม่สบาย ระดับของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้นในระหว่างกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความสุขหรือรางวัล
นี่คือวิธีที่คุณสามารถแฮ็คสารเคมีแห่งความสุขของคุณ:
โดพามีน:
- ตรวจสอบบางสิ่งจากรายการสิ่งที่ต้องทําของคุณ
- ทํากิจกรรมดูแลตนเอง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การกินอาหารที่ดี
เซอโรโทนิน:
- การไกล่เกลี่ย
- เดินออกไปข้างนอก
- แสงแดด
- ฝักบัวอาบน้ําเย็น
ออกซิโตซิน:
- ให้คําชมเชย
- กอดคนที่คุณรัก
- เล่นกับสัตว์
- ใช้เวลากับเพื่อน
เอ็นดอร์ฟิน:
- กินดาร์กช็อกโกแลต
- แบบฝึกหัด
- ดูหนังตลก
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
การจัดลําดับความสําคัญของความสุขไม่ใช่แค่ความหรูหรา แต่เป็นแง่มุมพื้นฐานของการดูแลตนเองที่สามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ด้วยการแสวงหากิจกรรม ความสัมพันธ์ และประสบการณ์ที่นํามาซึ่งความสุขและความสมหวังอย่างมีสติ เท่ากับคุณกําลังลงทุนในสุขภาพจิต
วันที่ 20 มีนาคมเป็นวันแห่งความสุขสากลดูว่าคุณสามารถทํากิจกรรมข้างต้นได้กี่อย่างในวันนี้และทุกวัน!