5 วิธีในการทำให้ร่างกายเป็นรวมเป็นหนึ่งเดียวกัน

เราหลายคนใช้ชีวิตอย่างวุ่นวายในสมัยใหม่นี้ ต่างต้องเผชิญกับแรงกดดันและความเครียดมหาศาล นานเข้าเมื่อประสบกับความตึงเครียดอย่างหนักและต้องทนกับความกดดันเป็นประจำ ทำให้ต้องดูแลร่างกายเป็นสำคัญ

เมื่อเราสร้างดุลยภาพให้ร่างกายได้แล้ว ก็สามารถรับสิ่งนี้ที่เรียกว่าดุลยภาพเข้ามาในชีวิตได้อย่างเต็มที่ โดยเชื่อมโยงกับความสมดุลของจิตใจและร่างกายไว้อย่างใกล้ชิด ดังนั้นการดูแลภาวะทางอารมณ์และสภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม 

ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า การสร้างความสมดุลไม่ใช่เรื่องยาก จึงเป็นเหตุผลที่ต้องอ่าน 5 วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยสร้างดุลยภาพให้ร่างกาย ดังนี้

1.ปฏิบัติตามขั้นตอนเล็ก ๆ และสร้างกิจวัตรตอนเช้า

หากใครเคยพยายามทำหลายๆ อย่างพร้อมกันมากเกินไป อาจพบเจอความล้มเหลวได้ เพราะการเปลี่ยนแปลงหรือปรับตัวเร็วเกินไปไม่ใช่หนทางสู่ความสุขในระยะยาว ร่างกายต้องใช้เวลาที่เพียงพอต่อการพัฒนาหรือสร้างนิสัยบางอย่างได้ บางคนอาจเคยสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยส่งผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะยาว

ดังนั้น ไม่ต้องรีบเร่งสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เริ่มลงมือจากขั้นตอนเล็กๆ อย่างเช่นกิจวัตรตอนเช้าและให้เวลาตัวเองสัก 10 นาทีก่อน หรืออาจจะลองใช้ ชุดมอริงก้า ในชีวิตประจำวันก็ได้นะคะ จะช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งพร้อมเข้าสู่วันใหม่ด้วยความตั้งใจเชิงบวกได้\

 

2. รู้จักร่างกายของตัวเอง

จำไว้ว่ามีเพียงเรื่องเดียวที่ต้องห่วงเกี่ยวกับร่างกาย เป็นบุคคลหนึ่งที่ต้องพึงระวัง และนั่นคือตัวคุณเองยังไงล่ะ ถ้าต้องการสร้างดุลยภาพ อย่าลืมสร้างความตระหนักในตนเองต่อการใช้ชีวิตให้มากขึ้น ให้เปลี่ยนโฟกัสไปที่ภายในและโลกภายนอกรอบตัวเรา แล้วลองสังเกตร่างกายและสัมผัสสัญชาตญาณกันดูนะคะ

ลองตั้งคำถามเพิ่มเติมกับตัวเอง อย่างเช่น… ดูแลตัวเองเพียงพอหรือไม่ ตื่นนอนตอนเช้าพร้อมใช้ชีวิตหรือยัง? ปล่อยให้สิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมส่งอิทธิพลต่อความเครียดหรือไม่? เป็นตัวเองในแบบของเราจริงๆ หรือป่าว?V

ยิ่งฝึกสร้างความตระหนักรู้ในตนเองมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ไม่ตัวเองหมดไฟเพราะจะสามารถสังเกตเห็นสัญญาณตั้งแต่เนิ่นๆ ค่ะ

 

3. ดูแลตัวเอง

ตั้งแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำเพียงพอ เพราะไม่เพียงช่วยให้คุณดูดีขึ้นแต่ยังรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย เนื่องจากกิจวัตรอันแสนวุ่นวายทำให้หลายคนลืมความสำคัญของน้ำในร่างกายได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่ตั้งเตือนความจำบนสมาร์ทโฟนหรือหาซื้อกระบอกน้ำอัจฉริยะเป็นตัวช่วยให้เราดื่มน้ำครบ 8 ออนซ์ก็ได้ค่ะ

นอกจากนี้ การบำรุงร่างกายยังเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพอีกด้วย โปรดหลีกเลี่ยงบริโภคอาหารขยะและกาแฟมากเกินไป พยายามหาตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมีส่วนสำคัญในการสร้างดุลยภาพในร่างกาย อย่างเช่น แคปซูลมะรุมมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย รวมถึงเสริมสร้างพลังงานและบรรเทาความเหนื่อยล้า อิดโรย

4. เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำทุกวัน

จัดตารางเวลาสำหรับตนเองและแบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกายทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายเคลื่อนไหวไปมาเพราะนั่นคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ ร่างกายเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว และเราก็ถูกสร้างมาเพื่อขับเคลื่อนชีวิตต่อไปนั่นเองค่ะ!

หากใครเต็มใจก้าวไปอีกขั้น สามารถออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันได้เลย เราเรียกว่า "นิสัยชอบการยั่วยวน" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจะช่วยสร้างความสม่ำเสมอมากขึ้นโดยไม่ใช้พลังงานอย่างจงใจและช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการออกกำลังกายในระยะยาวได้

โปรดเลือกเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาตนเอง จะเป็นช่วงเช้าหรือเย็นก็ได้ แค่ยึดปฏิบัติตามนั้น เชื่อเถอะว่าเมื่อทำบางสิ่งบางอย่างต่อไปต่อเนื่องทุกวัน ในที่สุดก็จะทำสิ่งนั้นต่อไปได้ง่ายขึ้น

 

5. ฝึกสมาธิทุกวัน

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการพาตัวเองออกจากความวุ่นวายและอยู่กับปัจจุบัน จะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับด้านบวกของชีวิตและขจัดความเครียดได้ดี เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่าย เริ่มต้นด้วยการเดินบนหญ้าที่เปียกชื้น จุ่มเท้าลงในน้ำทะเล หรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติบ้าง

มีเทคนิคและวิธีการอีกมากมาย สามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดกับตนเอง เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยให้จิตใจและร่างกายได้ผ่อนคลาย เมื่อทำจิตใจปลอดโปร่งแล้ว จะสามารถจดจ่อกับความคิดและเริ่มพบกับสิ่งมหัศจรรย์ในชีวิตต่อไปได้ค่ะ